經(jīng)過(guò)研究表示，老年人失眠癥的發(fā)病率比年輕人有大很多，而且危害也比年輕人多。生活也經(jīng)�？吹揭恍├夏耆艘�?yàn)槭叨奶幥筢t(yī)。有些老年人因?yàn)樾菹r(shí)間過(guò)短，整日憂心忡忡、精神壓抑，這些并非老年人應(yīng)該具有的正�，F(xiàn)象，而是一種病態(tài)，是需要治療的。有些老年人反映說(shuō)一夜間會(huì)醒七八次，有時(shí)躺在床上似睡非睡一直到天亮，這些其實(shí)都是失眠癥在發(fā)揮作用。專家為了來(lái)年人失眠癥提供了一些調(diào)養(yǎng)建議。
老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議：
一、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。
二、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
三、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。
四、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。
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