良好的飲食習慣是保障人體生命力的前提，如果長期飲食不規(guī)律的話，就會導致出現失眠癥狀，所以不是說任何食物都能亂吃的，要把握科學的標準，對于長期出現失眠的患者而言，也可通過合理膳食來緩解病情。
1.多食用些水果，有些患者由于長期熬夜工作，導致體內維生素大量流失，所以建議多食用些蘋果，梨，橘子等等，這些多含有人體所需的大量維生素，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
2.糖類物質，建議在睡前飲用一杯糖水，因為在糖類物質中有大量的血清素，能夠給緩解大腦皮層運作能力，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
3.睡前喝些牛奶，建議以酸奶為主，因為奶制品沒含有鎮(zhèn)定作用的鈣質以及一些色氨酸物質，能起到催眠的效果。
4.日常飲食以粗糧為主，比較常見的就是小米，大豆等等，這些物質中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
綜上所述，只要科學把握以上科學飲食方法，最終是能夠比較治療失眠癥狀的，切不可每次入睡前都借助于藥物，這樣的一旦時間長了就會形成依賴性，增加副作用，這樣一來就會導致免疫力降低，進而誘發(fā)其他疾病的可能。
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