嬰兒般的睡眠都是人人想要的，但是失眠簡直就是一個罪魁禍?zhǔn)�，失眠即�?dǎo)致睡眠不足，四肢乏力，心悸健忘，心神不寧，在臨床上還常會伴有頭痛頭昏的癥狀，特別在即將參加考試的高中學(xué)生，中學(xué)生中及中年人常會出現(xiàn)，那么有什么好的食療的方法幫助改善呢？
關(guān)于對失眠患者飲食上比較好的療法：
一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
三、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
四、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
五、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
六、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時飲用。 1.補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
關(guān)于對失眠患者飲食上的幾點建議：
一、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
二、。鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
三、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
四、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
五、。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。
六、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
七、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
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