隨著社會(huì)發(fā)展,生活節(jié)奏越來越快,工作的壓力也越來越大,失眠也隨之出現(xiàn),在上班族或白領(lǐng)中,晚睡或失眠都是很正常的事情。但是,不能任由失眠加重,不然工作壓力會(huì)越來越大,還會(huì)影響身體健康。那么,怎么做可以緩解失眠呢?
對于失眠我們可以從飲食上調(diào)節(jié),吃一些可以改善睡眠的東西,喝一些可以犯困的湯,那么,喝什么湯可以改善睡眠?下面我們介紹三種。
1、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
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