現(xiàn)在社會飛速發(fā)展，這樣就會導(dǎo)致人們普遍承受的壓力與日俱增，尤其是來自工作與家庭的壓力，對身心影響極大，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)失眠情況的發(fā)生，如果不及時(shí)緩解，可誘發(fā)其他身體疾病，如抑郁癥，高血壓等等，那么，如何預(yù)防失眠的發(fā)生呢？下面我們就來說說。
首先是在心理方面，要做好調(diào)節(jié)，尤其是女性朋友要對自己的生理周期有所了解，很多人在午后處于精力的低潮，但有個(gè)人差異，我們可以連續(xù)記錄自己一天的清醒度、對事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日后合理安排每日的活動。再這就是可以獲得心理醫(yī)生的幫助，通過心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，進(jìn)行直接的心理治療，這樣能增加人們的心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，以使人們盡快恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。
其次，要在生活中給予調(diào)理，但出現(xiàn)感冒，疲勞，頭疼等癥狀，要及時(shí)休息，在閑暇之余，可進(jìn)行身體鍛煉，但要注意勞逸結(jié)合，專家提示長時(shí)間坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動一下，拉伸一下筋骨；也可以放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等；再著就是午睡不容忽視：午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上（易發(fā)生慢性頸肩�。�，時(shí)間宜在半小時(shí)左右。
最后，頻道的專家表示，要想預(yù)防失眠的發(fā)生，首先要從精神方面進(jìn)行調(diào)解，這樣才能做到身心合一，最終通過理想的治療方法來達(dá)到治愈的目的，切不可認(rèn)為這只是一種正常的生理表現(xiàn)，就疏忽治療，一旦病情加重的話，對身體健康危害極大。
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