您一定會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果前一晚的睡眠不足，則第二天的精力就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。因此，對(duì)失眠者來說，及時(shí)進(jìn)行失眠的調(diào)理是極為重要的。那么應(yīng)該如何做呢？其實(shí)一些小方法就可以了，比如睡前洗腳。下面對(duì)此進(jìn)行一下介紹。
睡覺之前洗一下腳，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣，不但有助于睡眠的改善，還能補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
在洗腳時(shí)也有一些注意事項(xiàng)要做好，不要草草了事，應(yīng)該多泡一會(huì)兒，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
可見，睡前洗腳是失眠的調(diào)理中一項(xiàng)重要的措施，尤其是對(duì)愛失眠的人來說，一定要養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣，水溫控制在比人體的溫度略高一些的程度，每天泡半小時(shí)腳可以有效改善睡眠質(zhì)量，而且還可以補(bǔ)腎。
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