失眠在臨床上不是危重疾病，但是在精神上時(shí)時(shí)困擾著我們。我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防失眠癥狀的產(chǎn)生以及通過(guò)什么樣的康復(fù)保健來(lái)治療失眠呢？平常我們加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，合理飲食，尤其是季節(jié)交替變化的時(shí)候，一定程度上降低失眠的危害性。下面請(qǐng)的專家為您介紹一下。
一、睡覺(jué)時(shí)間
正常人一般睡眠8小時(shí)左右，但有的人入睡比較快，睡眠過(guò)程中無(wú)夢(mèng)或者少夢(mèng)的，睡上6個(gè)小時(shí)就可以了，入睡慢的，又常做噩夢(mèng)的，即使10個(gè)小時(shí)也睡不醒，以至于精力和體力辦法恢復(fù)，由于個(gè)人勝利節(jié)奏的不同，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不定。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，
二、周圍環(huán)境
睡眠時(shí)，周圍的環(huán)境也有可能造成我們失眠的一大原因，溫度保持在15-24度為最佳，臥室內(nèi)燈光以柔和、黃暈，遠(yuǎn)離噪聲污染及手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的輻射。所以睡眠質(zhì)量的好壞，跟睡眠的環(huán)境有很大關(guān)系，這些在我們?nèi)粘Ｉ钪幸M量避免。
三、睡前飲食
這個(gè)也很重要，尤其睡眠前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡且不宜吃的太飽。
通過(guò)專家介紹以后，相信您對(duì)失眠有了一定的認(rèn)識(shí)，希望在預(yù)防和保健失眠對(duì)您有所幫助，其中最核心的一點(diǎn)，失眠這種精神方面的疾病，藥物治療只是一方面，最主要的還是心理調(diào)節(jié)。
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