1.聽別人說我睡覺時(shí)打呼嚕。是 否
2.有人反映我在睡覺時(shí)呼吸會(huì)受到抑制。是 否
3.我有高血壓。是 否
4.我的朋友和家人經(jīng)常說我情緒不佳或暴躁易怒。是 否
5.我希望得到更多的精力。是 否
6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是 否
7.我已注意到在夜間我的心臟有不規(guī)則的跳動(dòng)。是 否
8.我在早晨起床時(shí)頭痛。是 否
9.晚上睡覺時(shí)我會(huì)因喘不過氣突然醒來。是 否
10.我非常胖。是 否
11.我對(duì)性生活逐漸失去興趣。是 否
12.我總感覺困乏思睡并努力與之抗?fàn)帯Ｊ?否
13.我會(huì)因?yàn)榭诟啥谝归g頻繁醒來。是 否
14.我入睡困難。是 否
15.我總是思緒飛轉(zhuǎn)，即使在睡覺時(shí)也絲毫沒有睡意。是 否
16.我可以預(yù)料到我將要出現(xiàn)的睡眠問題。是 否
17.我一旦醒來很難再次入睡。是 否
18.我總是在擔(dān)心一些事情，很難放松。是 否
19.我總是在醒來之后還是感到?jīng)]有睡夠。是 否
20.在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間是醒著躺在床上。是 否
21.我經(jīng)常感到憂愁和沮喪。是 否
22.在工作或?qū)W習(xí)中我難以集中精力和富于效率。是 否
23.當(dāng)我憤怒或驚訝時(shí)，我的肌肉卻是松弛的。是 否
24.我在開車時(shí)經(jīng)常打瞌睡。是 否
25.我經(jīng)常處在昏昏然的狀態(tài)。是 否
26.即使在醒著的時(shí)候，我也有置身夢(mèng)境的感覺。是 否
27.在公共交際場(chǎng)合如電影院或聚會(huì)時(shí)我也會(huì)睡覺。是 否
28.因?yàn)橄胨X以致給工作帶來麻煩。是 否
29.在剛睡著時(shí)就會(huì)做夢(mèng)，哪怕小睡、打盹都會(huì)做夢(mèng)。是 否
30.無論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來。是 否
31.在我的睡眠中有過全身麻痹或近于癱瘓的感覺。是 否
32.我的下肢肌肉會(huì)緊張，這種緊張是與運(yùn)動(dòng)時(shí)緊張不一樣的。是 否
33.我注意到或聽別人說過，我睡覺時(shí)發(fā)生痙攣或肌肉抽搐。是 否
34.有人告訴我我在睡覺時(shí)踢腿。是 否
35.當(dāng)我快要睡著的時(shí)候，我感到下肢有疼痛或麻癢的感覺。是 否
36.在晚上我有過腿痛或抽筋的經(jīng)歷。是 否
37.有時(shí)我無法在夜里保持下肢安靜不動(dòng)，我必須不停地移動(dòng)雙腿才會(huì)感到舒服。是 否
38.盡管我整晚都在睡覺，但在白天還是感到昏昏欲睡。是 否
說明：
1、以上測(cè)試題可以幫助讀者認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)睡眠疾患的征兆，不能代替醫(yī)學(xué)診斷，如讀者需要進(jìn)一步了解或證實(shí)自己的睡眠健康狀況，請(qǐng)向當(dāng)?shù)匾验_展睡眠醫(yī)學(xué)的正規(guī)醫(yī)院聯(lián)系。
2、1―13題主要測(cè)試睡眠呼吸暫停綜合征。如果在這13道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。
3、14―21題主要測(cè)試失眠癥。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)失眠癥的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)失眠癥的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。
4、22―31題主要測(cè)試嗜睡及發(fā)作性睡病。如果在這10道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。
5、32―38題主要測(cè)試夜間周期性腿動(dòng)。如果在這8道試題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)夜間周期性腿動(dòng)的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)夜間周期性腿動(dòng)的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。
6、以上四種睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同時(shí)患有兩種以上的睡眠疾病，也有可能是一種疾病造成了多種癥狀。即使自測(cè)出這樣的征兆也不必驚慌，只需要你及時(shí)去看睡眠醫(yī)生。如果在所有試題中全部選“否”，恭喜你，在最常見的四種睡眠疾患面前，你是勝利者，請(qǐng)繼續(xù)加以保持和注意睡眠健康。
