“對(duì)焦慮的焦慮”反而比睡不著危害更大。睡不著時(shí)可以一邊想一些單一的意象，一邊自我暗示“我只要靜靜地躺著，只想著單一的畫(huà)面，我就可以達(dá)到積極的休息!”———比如靜靜的水面、綠茵茵的草地、靜謐的森林等，這樣能幫助大腦進(jìn)入平靜狀態(tài)，也能起到休息的效果。
還有些考生有“夜貓子”的作息習(xí)慣，在生物節(jié)律節(jié)奏與學(xué)生的正常學(xué)習(xí)節(jié)律不吻合，高考、中考，以及平時(shí)的正常上課都是在白天，這些考生最好提前進(jìn)行作息時(shí)間的調(diào)整，睡足睡好，以最佳狀態(tài)迎接考試。一般來(lái)說(shuō)，調(diào)整生物鐘應(yīng)該從考前一個(gè)月就開(kāi)始。
考前失眠的學(xué)生也可以嘗試以下的方法：
白天做適當(dāng)?shù)?a target='_blank'>鍛煉，讓自己見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光、見(jiàn)見(jiàn)綠色，可以舒緩疲勞。臨睡前喝些牛奶，可以安心定神。還可以堅(jiān)持每天服用天然營(yíng)養(yǎng)飲品雞精，雞精中的生物活性多肽易于被人體吸收和利用，能幫助緩解大腦疲勞和學(xué)習(xí)壓力，改善睡眠。
焦慮狀態(tài)嚴(yán)重的考生，應(yīng)當(dāng)找心理咨詢(xún)師或者學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理調(diào)適。
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