失眠是一項十分普遍的現(xiàn)象，之所以這么說，是因為失眠在人們心中根本就不算是什么疾病，好像是很正常的事情。其實不然，失眠是一種心理疾病，隨著生活節(jié)奏的明顯加快，生活成本增加，壓力變大，越來越多的人開始出現(xiàn)失眠的情 況了。然而很少有人真正正視失眠這個問題，殊不知失眠給人的危害是非常大的，它帶來的一系列問題甚至可能危及生命。
至少四成的人睡眠存在問題。那么失眠到底對人有什么樣的危害呢？失眠的原因是多種多樣的，有一種可能就是失眠是嚴重疾病的信號。在首次發(fā)生睡眠障礙以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的幾率高２倍，比睡眠好的人犯經(jīng)常性頭痛的高3倍。失眠除與現(xiàn)代生活壓力有關(guān)外，還是造成其他心理疾病的危險因素，失眠造成的抑郁比沒有失眠問題的人高出4倍，25％至40％的抑郁患者有嚴重的失眠問題。
那么既然失眠這么嚴重，我們該有什么方法來預防失眠呢？其實預防失眠的辦法很多，總結(jié)起來就是要有一個好的生活 規(guī)律和習慣，例如睡前對足部進行按摩，睡前關(guān)窗以防止噪音和過敏物質(zhì)的侵擾，晚上不打掃衛(wèi)生，臥室里不要擺放花卉；睡前擦掉化妝品，禁止抹香水等。
除此之外，良好的睡眠與寢室溫度、濕度、光照等有關(guān)，一般適宜溫度為18°ｃ至23°ｃ，夏天以25°ｃ至 28°ｃ為宜，相對濕度50％至70％為佳。另外，睡眠時禁忌以下方式：雙手放在胸前、以手當枕、被子蓋頭、露天睡覺 、飽食睡覺、面部受風、頭發(fā)未干而眠等等。
睡眠在人的生活中占有極其重要的位置，而有一個好的睡眠無論對身體還是心理都是非常有利的。因此不可小視失眠這 一問題，當出現(xiàn)持續(xù)數(shù)天的失眠之后，應(yīng)及時找到精神類專家進行診斷治療，以免因失眠引發(fā)其他的心理和生理疾病。
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