失眠對(duì)于經(jīng)常忙于工作的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是家常便飯，由于很多人未曾意識(shí)到失眠對(duì)于人的危害，因此很少有人因偶爾的失眠而接受醫(yī)生的治療。短暫的失眠雖然沒(méi)有多大的危害，但是如果沒(méi)有得到足夠的重視便有可能演變成為嚴(yán)重的失眠。短暫的失眠又可稱為是輕微的失眠，那么該怎樣有效的緩解輕微的失眠呢？
造成失眠的主要原因分為內(nèi)在原因和外部原因兩種。人的內(nèi)心變化和睡眠質(zhì)量是有著非常密切的關(guān)系的。因此要想有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)保持平和而自然的心態(tài)。即使出現(xiàn)失眠也不必過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)槿嗽绞蔷o張?jiān)讲蝗菀姿３掷m(xù)幾天的失眠有時(shí)會(huì)令患者出現(xiàn)焦慮和緊張，認(rèn)為大腦得不到休息，其實(shí)這些擔(dān)心是沒(méi)有必要的。如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的失眠，到精神類醫(yī)院進(jìn)行診斷治療即可，根本無(wú)須驚慌。同時(shí)，應(yīng)尋找到造成失眠的原因，對(duì)于身體疾病造成的失眠，只要及時(shí)求醫(yī)，治愈疾病，失眠也就迎刃而解了。
睡前放松一下身心對(duì)促眠也是有好處的。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。還可以做一些睡眠的誘導(dǎo)，例如在睡前放一些緩解精神壓力的音樂(lè)，聽(tīng)一些平淡的有節(jié)律的音響，例如火車運(yùn)行的聲音等等。
輕微的失眠通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法是可以完全康復(fù)的，患者自身應(yīng)首先找出失眠的原因，針對(duì)此而制訂睡眠計(jì)劃。同時(shí)應(yīng)給予足夠的重視，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠很可能誘發(fā)一些新的生理或心理疾病。
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