失眠是一種人人都可能出現(xiàn)的癥狀。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在人的一生中，出現(xiàn)失眠癥狀的幾率幾乎達到100%。而當失眠形成一種疾病，也就是失眠癥的患病人群也已經達到5%。在廣州這樣的快節(jié)奏發(fā)展中城市，失眠癥的發(fā)病率相信只可能高于這個數(shù)字。失眠癥不僅本身是一種疾病，長期的失眠，還可能帶來其他的一些軀體疾病，如焦慮、內分泌失調等。所以，今年的世界睡眠日的主題被睡眠專家們定義為：良好睡眠，健康人生。
其實良好的睡眠不僅能讓自己的人生更健康，也能讓自己的家人、孩子更健康。廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所睡眠�？茝埍蟛┦客ㄟ^研究證明，父母失眠，可能影響到孩子。父母親失眠多的家庭，小孩失眠也很多；父母失眠的頻率越高，小孩子出現(xiàn)失眠的幾率越高。所以，當失眠癥已經影響到你和孩子的健康的時候，不妨去醫(yī)院求助于專科醫(yī)生，配合他們進行合理的治療。
偶爾失眠，其實很正常
說到睡眠障礙，大家第一個想到的肯定是失眠，確實，失眠發(fā)病人群占整個睡眠障礙的10%，是最常見也是人們相對比較了解的一種睡眠障礙。其實，每一個人都會有失眠的經歷。某一個晚上，或者某幾天因為一些事務紛擾而睡不著，這就是失眠。
“但是，失眠絕對不能和失眠癥混合在一起，失眠是一種現(xiàn)象，而失眠癥是睡眠學上的一種疾病。”張斌博士表示，現(xiàn)在社會上有把失眠癥人群擴大的趨勢，其實是很不嚴謹?shù)�。如果要判定一個人屬于失眠癥患者，必須符合三個條件。首先是有睡不著、睡的早、中間多醒、長期感覺睡眠不解乏或小孩一定要父母陪著睡的其中一種現(xiàn)象。其次，必須是有機會有時間去睡覺，而不是睡眠時間不足。最后，必須是由于失眠給自己日間生活帶來了一定損害，如疲倦、煩躁、工作效率下降等問題。只有這三個條件都具備了，一周失眠三個以上，持續(xù)時間達到一個月才是真正意義上的失眠癥，需要去到有睡眠�？频尼t(yī)院進行治療。
失眠治療，找準病因治病癥
失眠癥同其他疾病一樣，它的出現(xiàn)和發(fā)生必然有其深層次的原因。張斌博士表示，40%以上的失眠癥和精神心理問題相關，除此之外，其他一些可導致劇烈疼痛的疾病，不好的睡前習慣以及錯誤的睡眠時間都可能導致失眠癥。
那么，一旦發(fā)生失眠癥，應該怎樣治療呢？張斌博士告訴小編，一般來講，對付一些非原發(fā)性失眠，都可以找到失眠癥的原因，采取處理原發(fā)病、改善睡眠衛(wèi)生、糾正睡眠習慣等辦法來進行矯治。有焦慮抑郁情緒，治療抑郁；有軀體疾病，治療軀體疾病。然后保證定時睡、定時起，睡前4個小時內不要激烈運動，不要抽煙、喝咖啡、喝濃茶等。
另外，通過改變不正確認知、對睡眠時間進行個性化的控制、保證臥室和床不能用來看書看電視而只是用來睡覺等一些身體認知和瑜伽等一些冥想理論的放松治療，都可以從某種程度上改善我們的睡眠�？偠灾�，只有形成良好的睡眠規(guī)律，才可以保證優(yōu)質的睡眠。
一天不一定要睡夠8小時
很多失眠的病人有錯誤的觀念和認識，認為一定要睡夠8個小時，或者認為10點睡8點起才是最佳睡眠時間。其實不然。張博士介紹，大多數(shù)人的睡眠質量可以以第二天起起床后的精神狀態(tài)作為睡眠是否足夠的標準，雖然這個標準不一定對每個人都適用，但可以從睡眠成果的角度反映睡眠整體質量。
藥物治療，有效就繼續(xù)
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