1、不良的生活習慣
無節(jié)制的上網(wǎng)導致的生理節(jié)律紊亂性失眠。生物有按時間有節(jié)奏調(diào)節(jié)自己活動的本領，稱為“生物鐘”。人的體溫、基礎代謝、激素含量都有晝夜變化，形成白天覺醒、夜晚入睡的一個不斷反復的周期，這也屬于“生物鐘”現(xiàn)象。倘若生活作息時間突然或不斷地改變就會引起失眠。
由于睡前過度的游戲，會導致用腦過度和情緒激動，大腦處于興奮狀態(tài)或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等。茶、咖啡、煙對睡眠的影響：茶和咖啡中都含有一種叫咖啡因的物質，咖啡因是一種具有中樞興奮作用的生物堿，極易透入腦，增強大腦皮質興奮過程，刺激腦的覺醒中樞而導致失眠。吸煙可使一種叫耳茶酚胺的神經(jīng)介質分泌增多，興奮交感神經(jīng)而致失眠。
2、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難、睡眠淺而多夢。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，習慣用飲酒催眠的人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
3、心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
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