所謂的強(qiáng)迫癥，就是患者總是無(wú)法控制自己去做一些看起來(lái)毫無(wú)意義的事情。對(duì)于他們來(lái)講，能轉(zhuǎn)移自己的注意力，控制住自己不去做那些繁瑣的事情，是他們最急迫需要的。那么如何轉(zhuǎn)移強(qiáng)迫癥患者的注意力呢?今天小編給他們介紹3種絕對(duì)有效的神奇方法!
1、十五分鐘法則
延緩反應(yīng)的時(shí)間至少15分鐘以上。剛開(kāi)始時(shí)這可能很難，那么就從延緩5分鐘開(kāi)始，在這段時(shí)間內(nèi)，患者盡量將注意力轉(zhuǎn)移到強(qiáng)迫癥狀以外的事情上去，一段時(shí)間之后，自行評(píng)估強(qiáng)迫癥的沖動(dòng)強(qiáng)度，并記錄下來(lái)，不斷地鼓勵(lì)和獎(jiǎng)賞自己的進(jìn)步，直到達(dá)到延緩15分鐘的目標(biāo)。
2、只要做就有收獲
轉(zhuǎn)移注意力來(lái)做其他的事是很重要的，此步驟的短期目標(biāo)就是延遲強(qiáng)迫反應(yīng)，而長(zhǎng)期目標(biāo)就是不做強(qiáng)迫癥反應(yīng)。
3、紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來(lái)是至關(guān)重要的，不斷地回溯去看何種行為轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)列出來(lái)的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助患者建立信心，積累成功轉(zhuǎn)移注意力的經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)定戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥狀的信念。注意該過(guò)程只記錄成功的行為經(jīng)驗(yàn)即可，無(wú)需紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。
轉(zhuǎn)移強(qiáng)迫癥患者注意力的方法是有很多的，作為家屬和朋友的可以根據(jù)患者自身的病情選擇合適的方法，避免一些強(qiáng)迫行為、強(qiáng)迫情緒的發(fā)生。
