強(qiáng)迫癥是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種常見(jiàn)精神疾病，但是多數(shù)的人對(duì)于這一疾病的自我治療和飲食不是很了解。下面給大家介紹強(qiáng)迫癥自我治療與飲食原則，供大家參考。
強(qiáng)迫癥的自我治療方法
1、自我調(diào)節(jié)解決不了的問(wèn)題，應(yīng)請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行心理治療，如：行為治療，認(rèn)知治療，精神分析等。
2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不要太重視結(jié)果。做一些事情，持有升值的感覺(jué)，以快樂(lè)的心情和熱情去關(guān)注過(guò)程，不要太多關(guān)注結(jié)果，這是非常重要的預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法。
3、學(xué)會(huì)宣泄和表達(dá)，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以與人交流，寫日記，寫博客，表達(dá)和宣泄自己的情緒，可以選擇在空的地方大喊或哭的方式來(lái)緩解自己的情緒。
4、注重心理健康，積極的學(xué)習(xí)緩解壓力的方法和技巧，以應(yīng)對(duì)各種壓力，增強(qiáng)自信心，不回避困難，鍛煉自己面對(duì)挫折的耐力，提高自己的心理素質(zhì)，關(guān)健是做好對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防。
5、為了防止強(qiáng)迫癥，人們不要太在意的自我形象，不要追求完美。不要不斷地問(wèn)自己，我這樣做好嗎，這樣做行嗎，別人會(huì)怎么看我。
強(qiáng)迫癥的飲食原則
1、全麥面包，谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無(wú)副作用的。
2、燕麥中富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來(lái)。
3、雞肉是硒的一個(gè)重要來(lái)源，硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。
4、雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。
5、菠菜含有豐富的鎂，能使人頭腦和身體放松。
6、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。
7、香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。
8、葡萄柚不但有濃郁的香味，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強(qiáng)自信心，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
