專家提示，要想擺脫手淫強迫癥，下定決心是第一步，那么下定決心以后，可以通過哪些方式緩解手淫強迫癥癥狀呢。
1. 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2. 盡量避免獨處，找?guī)讉�好的伙伴，呆在他們中間。
3. 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。
4. 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。
6. 如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床。
7. 要遠離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。
腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。
隨著醫(yī)學和心理科學的進步，人們對于性觀念和性行為已有了更為文明科學的認識。其中一個較為明顯的改變就是青春期手淫已經(jīng)被人們視為正常現(xiàn)象，但是這并不代表提倡大家去這樣做。
對于患了手淫強迫癥的青少年來說一定要有克服這種疾病的決心，在此也希望廣大青少年朋友能正確的對待手淫這種生理現(xiàn)象，自己出現(xiàn)這樣的問題也不要因此感到自卑，要積極的調(diào)整心態(tài)把精力投入到多彩的生活和學習中。
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