患上上班恐懼癥怎么辦？
1.調整心態(tài)，放松心情是關鍵
春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調節(jié)心理狀態(tài)，恢復正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
�、诳稍谥嗅t(yī)師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
2.調整作息時間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議：
�、倏梢酝ㄟ^休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
�、谏习嘧鍛M快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。
3.運動對付節(jié)后上班神經性厭食
節(jié)日期間吃多了，容易引起神經性厭食；中醫(yī)認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議：
①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
�、趨⒓右豁椬约合矚g的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態(tài)。
什么原因會導致上班恐懼癥？
1.你的工作總讓你生病
如果你每天早晨都在為上班發(fā)愁，你的工作一定有問題，長期的壓抑和焦慮的狀態(tài)會直接反應到你身體上，你是否會經常感冒？是不是經常頭疼胃疼？并不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體。
2.工作枯燥，學不到新技能
如果你的工作越來越枯燥，每天工作的內容一成不變，越來越程式化，已經沒有新技術可以學習，你對工作也沒有任何的興趣，就要小心了。公司裁員，必定會有你。
3.壓榨員工
如果你的公司對于員工沒有任何的培訓計劃，從來沒有考慮過你的職業(yè)方向和身心健康。而更多的是關注目標的完成，他們通過洗腦，使員工認同公司的價值觀，讓員工承擔過多的責任。很多時候，員工被公司不切實際的承諾而迷惑，相信自己是受到保護的。但出了問題，被推在前面承擔惡果的總是員工。
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