交恐懼癥，可以算是恐懼癥中比較常見也是比較棘手的問(wèn)題，如果一個(gè)人在任何公眾場(chǎng)合都會(huì)有強(qiáng)烈的恐懼感，那么這是一種精神疾病，如何消除社交恐懼癥？
社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關(guān)緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現(xiàn)痙攣，這些都是一個(gè)人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個(gè)人的內(nèi)心正受著痛苦和焦慮的煎熬。
專家認(rèn)為，這些表現(xiàn)是由于一個(gè)人對(duì)社會(huì)交往抱有恐懼感所造成的--如這個(gè)人擔(dān)心自己做不好事情、擔(dān)心自己的看法或行動(dòng)無(wú)關(guān)緊要、擔(dān)心自己的言行會(huì)使別人不高興……因此，在對(duì)事務(wù)做出反應(yīng)之前，膽怯首先占據(jù)了他的心靈，于是他回避與人交往，因?yàn)樗械阶约哼M(jìn)行社會(huì)交往的行為會(huì)引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽任這種情況發(fā)展下去，這個(gè)人就會(huì)成為社會(huì)交往恐懼癥患者。
如何消除社交恐懼癥？以下是消除社交恐懼癥的關(guān)鍵做法：
第一：不要試圖去猜測(cè)別人說(shuō)的話，應(yīng)該根除“肯定自己會(huì)搞錯(cuò)”、“自己從來(lái)就不能……”、“他們會(huì)嘲笑自己”等錯(cuò)誤觀念。
第二：當(dāng)出現(xiàn)上述想法時(shí)，思想上應(yīng)及時(shí)剎車并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權(quán)利犯錯(cuò)誤”、“別人的評(píng)論并不是對(duì)自己的挑釁”等。
第三：在像討論問(wèn)題這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，最好能這樣想：“沖突是兩個(gè)人的問(wèn)題，膽怯的責(zé)任在于自己而不在于對(duì)方。”
用以上的方式消除社交恐懼癥有一定的效果，而如果上面做法不能解決您的問(wèn)題，您可以通過(guò)治療消除社交恐懼，本站也有專業(yè)的心理醫(yī)生，能夠?yàn)槟峁┻@方面的幫助。
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