1、轉移法
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉移大腦興奮灶的好方法。
2、放松法
心情不佳時，可通過循序漸進、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放松狀態(tài)。然后面帶微笑，拋開眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
3、松弛法
在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓練，甚至還可以進行放松訓練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內心的一切雜念。
4、心閑法
有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”，一個人只要有閑心、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態(tài)障礙，保持健康狀態(tài)。
5、幽默法
幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經常“幽上一默”，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。
6、愉悅法
努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動，在人際交往中感受快樂，學會辯證思想，從容對待挫折與失敗等。
7、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多�？梢猿鋈ゴ虼蚯颍蛘吲懿�、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
8、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
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