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克服黑暗恐懼癥 教你兩個方法應對

2015-05-19 16:43來源:全球醫(yī)院網(wǎng)

導語
有一部分人卻并不能隨著年齡的增長而不再開燈睡覺,或許認為是習慣使然,其實不然,這表明他們對于黑暗恐懼。那么,怎么克服開燈睡覺的習慣,克服黑暗恐懼呢?

如何克服黑暗恐懼癥 怎么克服黑暗恐懼癥 克服恐懼

  開燈睡覺,相信大家小時候大多都有這樣的經(jīng)歷。隨著年齡的增長,小時候害怕的事和物,一般都能夠得到正確的理解和認識。但有一部分人卻并不能隨著年齡的增長而不再開燈睡覺,或許認為是習慣使然,其實不然,這表明他們對于黑暗恐懼。那么,怎么克服開燈睡覺的習慣,克服黑暗恐懼呢?

  1、系統(tǒng)脫敏療法

  根據(jù)患者對黑暗的恐懼程度,建立一個恐怖等級表,然后按照從輕到重的順序,依次進行系統(tǒng)脫敏訓練,不斷強化,直到能關(guān)燈睡眠為止。例如,對上例患者,先由數(shù)人一起關(guān)燈談話,到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐,再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐,……最后一人關(guān)燈睡眠。

  2、可采用認知領悟療法

  對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育,說明鬼怪于世間并不存在,對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例,應向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人,而是活生生的某位農(nóng)民,并在一番說明之后重演那天晚上的一幕,從認知上、潛意識里消除恐懼。

  開燈睡覺不是一個好習慣,被其困擾的你們,可以試試上述兩種方法去克服對黑暗的恐懼,改掉開燈睡覺的習慣。

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方法
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