人體的3個“A”

　　我們將人體在空間上可以分為3 個軸（axis），即水平軸、矢狀軸、冠狀軸（見圖）。簡稱為“3A”。以這3個軸為標(biāo)準(zhǔn)，可以對姿勢做出正確與不正確的評判，這個方法被廣泛地應(yīng)用在解剖學(xué)、生理學(xué)、人體工程學(xué)等等。

　　水平軸是沿左右方向與人體垂直的軸線，將人體分為上、下兩個部分。它是反映人體水平位置的一個評估指標(biāo)。也可以劃出不同高度的許多條水平軸。

　　在水平軸上評估人體姿勢要重點關(guān)注雙眼、雙耳、肩膀、髂前上棘、髂后上嵴、膝蓋、腳趾部位。通過水平軸可以判斷頭部偏斜、肩膀高低、骨盆傾斜、股骨旋轉(zhuǎn)、八字腳等問題。

　　矢狀軸是沿前后方向、與人體垂直的軸線，將人體分為左右兩部分，它是反映人體左右側(cè)對稱情況的評估指標(biāo)。

　　在矢狀軸上評估人體姿勢要重點關(guān)注鼻根、胸骨上窩、肚臍、脊柱、膝蓋、足跟部位。通過矢狀軸可以判斷頭部偏斜、軀干偏斜、X型腿、O型腿、足內(nèi)翻、足外翻、脊柱側(cè)彎等。

　　冠狀軸是與矢狀軸垂直、將人體分為前、后兩個部分的軸線。這個軸不好用圖像直觀表示，所以我把這個軸表示為垂直方向。你可以想象這是一個左右方向的平面，也就是沿正中線把身體前、后分開的線。

　　在冠狀軸上，重點關(guān)注頭部、肩膀、髂前上棘與髂后上嵴、小腿與腳的交角。從冠狀軸上可以判斷出軀干旋轉(zhuǎn)、骨盆前傾、足背屈或者足跖屈。

　　3A姿勢診斷快速自我檢測

　　首先，你需要準(zhǔn)備一部照相機（數(shù)碼卡片照相機即可），并且請另一個人為你拍照。選擇暖和的室內(nèi)，穿短衣褲（露出肩、頸和膝蓋），不要太緊張，就按自己習(xí)慣的姿勢赤腳自然直立。站直以后，用相機從正面、側(cè)面（左或右，甚至左右兩側(cè)）拍下清晰的照片。

　　在正面照片的水平和豎直方向畫一個“十”字線，再將側(cè)面照片畫一個“十”字線。

　　好啦，你可以對比一下水平軸、矢狀軸、冠狀軸的圖像和你自己的兩張照片，大致看出姿勢偏離的情況，就能基本判斷出哪里有問題。當(dāng)然，如果想知道更準(zhǔn)確的偏離情況并作出評估，就要求助于專業(yè)人士了。

　　在人體異常姿勢中，最重要的姿勢不正就是頭部前伸、骨盆前傾、脊柱偏斜、身體旋轉(zhuǎn)及負(fù)重關(guān)節(jié)不再垂直排列。

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