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長途司機預防關節(jié)炎的幾個小方法

2012-06-04 13:15來源:99健康網(wǎng)

導語
長途司機由于需要長期坐著,缺少運動,隨著年齡的增長,有很大的幾率患上關節(jié)炎,因此要特別加以重視。骨科專家建議長途司機預防關節(jié)炎可以跟著這些方法做。

  長途司機由于需要長期坐著,缺少運動,對于預防關節(jié)炎也是特別需要加以重視,針對這樣的情況,我們的骨科專家也是做了很多分析和研究,對長途司機預防關節(jié)炎的方法做了以下建議。

關節(jié)炎 關節(jié)炎該怎么辦 關節(jié)炎該怎么預防

  一、轉轉頭:開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài),容易發(fā)生痙攣,或使頸椎關節(jié)發(fā)生錯位,可能形成頸椎關節(jié)炎。駕駛者在開車間隙,如等交通燈時,頭部向左右各轉10次左右,可有效預防關節(jié)炎的發(fā)生。

  二、調(diào)調(diào)溫:關節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關系。當周圍溫度過低,空氣潮濕時,會很容易形成關節(jié)炎。因此駕車時,在預防關節(jié)炎上既要考慮車里的通風情況,又要把握好車內(nèi)溫度,溫度太低時,要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風。

  三、有坐姿:當踩踏板距離、背部傾斜不合理時,容易令脊椎生理曲度不正常,形成腰椎關節(jié)炎,或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜,駕駛一兩個小時后休息一下,調(diào)整駕駛座位,彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌,用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

  以上就是我們的專家最長途司機們做的預防關節(jié)炎的建議,希望對大家都所幫助。您還可以通過繼續(xù)關注我們的網(wǎng)站,或是在線咨詢骨科專家們,來了解更多更詳細預防關節(jié)炎的方法。

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