四川省人民醫(yī)院骨科王主任告訴記者，腰椎病是一種因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多。該病的主要表現(xiàn)為疼痛。會(huì)出現(xiàn)走路無法走的太遠(yuǎn)，時(shí)間稍長，腰腿就會(huì)疼得厲害，不得不停下來休息。或者提東西提不起，或者無法坐的太長，時(shí)間一長，腰部就無法承受，必須腰臥床休息，嚴(yán)重的影響工作和生活。導(dǎo)致工作效率下降，生活質(zhì)量得不到保障，嚴(yán)重者必須長期臥床才能緩解，這樣一來，也影響了周圍人正常的工作和生活。
　　
　　不正確的坐姿 重要病因
　　
　　造成該病的發(fā)生主要是沒有正確的使用腰部力量以及不正確的坐姿。一些重體力勞動(dòng)者在工作中長期搬運(yùn)或提重物，或頻繁的彎腰，造成了腰部肌肉、骨骼、韌帶的力量分布不均衡，出現(xiàn)腰肌痙攣，擠壓骨骼，導(dǎo)致骨骼變形，刺激神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)從大腿內(nèi)側(cè)一直到足背的疼痛。一些長時(shí)間開車的人，由于長期坐著，喜歡斜靠著座椅開車，造成腰部懸空，長期的顛簸，受力不均衡，擠壓，腰椎變形，刺激周圍的神經(jīng)，同樣的出現(xiàn)疼痛。要避免出現(xiàn)這種情況就必須有一個(gè)正確使用腰部力量的方法和保持正確的坐姿。
　　
　　改變你的習(xí)慣
　　
　　長期做重體力勞動(dòng)的人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先，如果你是經(jīng)常手提重物的話，一定要雙手交換著提，保證脊柱的受力均衡。其次，如果你要頻繁彎腰搬運(yùn)東西，那么一定不能只彎腰，這樣，會(huì)使腰部受力不均，而是應(yīng)該下蹲，彎腰，將腰部力量分散一部分到腿部去，減輕腰部負(fù)擔(dān)。而對(duì)于長期開車的人群來說，最好是在腰部放一個(gè)坐墊，避免腰部懸空，顛簸擠壓，沖擊。同時(shí)，保持上身的直立，有一個(gè)良好的坐姿，也是非常必要的。
　　
　　鍛煉身體 遠(yuǎn)離疾病困擾
　　
　　除了這兩部分人群外，還有一些長期坐姿不正確的人，也應(yīng)該注意，尤其是喜歡在床上斜躺著看電視，上網(wǎng)的人，最好是坐起來看，不要斜躺，這樣也會(huì)造成腰部懸空，受力不均。在保持良好的坐姿的同時(shí)，我們還應(yīng)該鍛煉身體，多進(jìn)行腰背肌力量的鍛煉，王主任向我們推薦了一個(gè)五點(diǎn)法鍛煉：仰臥，將雙手和雙腳以及頭部放在平地上，作為支點(diǎn)，將腰部向上抬起，抬起高度因人而異，應(yīng)該在自己的承受范圍內(nèi)，不能過量。鍛煉一段時(shí)間后，還可以將頭抬起，只用雙手和雙腳作為支點(diǎn)。另外還有一個(gè)飛燕式：俯臥，以肚子作為支點(diǎn)，頭和腳向上翹起。這只是局部的鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該配合全身鍛煉，增強(qiáng)全身肌肉力量。在健身器材上進(jìn)行腰背肌的鍛煉或是游泳都是很不錯(cuò)的選擇。
　　
　　對(duì)于患者而言，最重要的就是持續(xù)的治療，病情不嚴(yán)重的可口服非甾體類抗炎藥，并配合物理治療，堅(jiān)持治療，一般都能治愈，但切記不能使用激素類的。此外，還應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，避免長期開車，多休息。
　　

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