久坐不動是病因
腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先，腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領(lǐng)，這類人長期處于同一姿勢、狀態(tài)下，腰部肌肉因此處于一個持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累，是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個重要原因，也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。其次，腰肌勞損偏愛腰扭傷了，而沒及時治療的人群。有的人可能認為腰扭傷了不是什么大病，自己在家養(yǎng)幾天就好了，有的人則可能因為工作太忙沒時間去看病等，這會慢慢地引起疾病的積累，從而成為腰肌勞損的致病根源。
“現(xiàn)在，腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，而且從臨床上看，男性患病人數(shù)要多于女性。”王海洲醫(yī)生告訴記者，這主要源于兩個原因，一是相對于女性來說，男性的工作時間更長、工作強度更大。二是女性為了保持體型進行適當(dāng)體育運動和喜歡逛街購物的體力活動，男性則顯得更為“懶惰”，上班坐著，出門坐車，上樓乘電梯，更長時間的久坐不動導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。
治療以預(yù)防為主
腰肌勞損屬慢性病，要想根治疾病還是以防病為主。
一.是避免長時間采用一個姿勢工作、學(xué)習(xí);
二.是腰部受傷后要及時治療，別把腰扭傷不當(dāng)回事;
三.是需要腰部用力抬起重物的時候，一定要完全蹲下來，以避免腰部過度受力;
四.是加強體育鍛煉，建議每天做半小時左右的慢跑、打羽毛球等體育活動。體育鍛煉的時候，全身的肌肉都得到了運動，而且處于放松的狀態(tài)。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護肌肉，增強肌肉抗損傷能力的最好方式;
五.是在長時間處于某種姿勢后，最好選擇跟其所處姿勢反方向的運動，這會讓長時間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來。
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