鼠標(biāo)手危害現(xiàn)代人的身心健康。對(duì)于現(xiàn)代感染鼠標(biāo)手的人群來(lái)說(shuō)，不妨試下以下的護(hù)理要點(diǎn)，讓你的手腕更健康。
患上鼠標(biāo)手如何預(yù)防治療
易發(fā)人群：電腦使用人員，或經(jīng)常做手腕部位的重復(fù)勞動(dòng)者。女性比男性發(fā)生"鼠標(biāo)手"的幾率高。
病因：在青年人群當(dāng)中，鼠標(biāo)手是因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而形成的職業(yè)病。由于每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度地活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)?a target='_blank'>神經(jīng)損傷或受壓迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力。每天持續(xù)2小時(shí)到6小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人，都會(huì)有不同程度的腕部損傷。
腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護(hù)著手腕的正中神經(jīng)。一般手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤(pán)和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“腕管綜合征”。手外科專(zhuān)家認(rèn)為鼠標(biāo)比鍵盤(pán)更容易造成手的傷害，因?yàn)槿藗兪褂檬髽?biāo)時(shí)，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類(lèi)似影響的職業(yè)，如音樂(lè)家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關(guān)。據(jù)來(lái)自新加坡的研究顯示，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕�，腕部正中神�?jīng)容易受到壓迫。此外，特別是孕婦及某些內(nèi)分泌失調(diào)疾病的患者，如糖尿病、甲狀腺功能失調(diào)、風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，由于肌腱滑膜增厚，腕管管腔變小，更容易引發(fā)腕管綜合征。如果頻繁使用電腦則會(huì)使"鼠標(biāo)手"更厲害。
癥狀與表現(xiàn)
在操作電腦時(shí)手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力患肢手撓側(cè)三個(gè)半指(姆、食、中指和環(huán)指撓側(cè))有麻木、刺痛感覺(jué)，嚴(yán)重者夜間加劇，有時(shí)會(huì)突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，當(dāng)工作后手溫升高或操勞過(guò)久疼痛加重，甩動(dòng)手指時(shí)可暫時(shí)緩減癥狀。
治療及預(yù)防
此類(lèi)損傷需要休息靜養(yǎng)，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物，配合理療，若癥狀還不能消失，只有通過(guò)手術(shù)治療將腕管內(nèi)的腕橫韌帶切斷，解除正中神經(jīng)受壓，癥狀才可好轉(zhuǎn)。
為避免腕管綜合癥的出現(xiàn)，積極預(yù)防非常重要。預(yù)防的關(guān)鍵是營(yíng)造健康的工作環(huán)境和正確的操作，避免手腕過(guò)度彎曲緊繃，讓系統(tǒng)能夠適合人的生理解剖特點(diǎn)。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時(shí)，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)操作者感覺(jué)最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。鍵盤(pán)擺放的高度以及與人體平行距離應(yīng)調(diào)整到一個(gè)感覺(jué)舒服自如的位置，在桌子與鼠標(biāo)或鍵盤(pán)之間墊一塊木版或軟墊，使之處于水平狀態(tài)，這樣就預(yù)防了腕部損傷。同時(shí)，每操作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘左右，并最好甩動(dòng)手指，對(duì)腕部、肩部進(jìn)行按摩，讓雙手得以適當(dāng)放松休息。
健康小貼士：
1.調(diào)整電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好使其低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿勢(shì)，盡量養(yǎng)成習(xí)慣靠臂力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)而不用腕力。
3.購(gòu)買(mǎi)鼠標(biāo)時(shí)，選用弧度高、接觸面寬的款型，不要貪漂亮選擇過(guò)小的鼠標(biāo)。
4.嘗試左右手交換使用鼠標(biāo)，減少單手使用鼠標(biāo)的時(shí)間和壓力。
5.嘗試變換輸入方式，用寫(xiě)字板代替鍵盤(pán)輸入。
6.生活中注意保健， 每天洗澡或采用溫?zé)?a target='_blank'>水泡手腕、泡腳，以利血脈保持通暢，促進(jìn)局部血液循環(huán)， 堅(jiān)持補(bǔ)充鈣質(zhì)，多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，多做鍛煉，增強(qiáng)手腕局部的抵抗力。
