隨著電腦和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展越來(lái)越迅速，這個(gè)時(shí)代越來(lái)越要求人們迅速高效的解決和處理問(wèn)題。社會(huì)的高速發(fā)展帶來(lái)了各種壓力，生活節(jié)奏愈發(fā)快捷。首當(dāng)其沖承受這些壓力的就是城市中的白領(lǐng)。
當(dāng)我們把目光集中在白領(lǐng)女性們身上，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代白領(lǐng)女性的生活其實(shí)只是“看上去很美”，雖然她們并不需要在烈日下?lián)]汗如雨，但她們其實(shí)也在終日操勞。雖然坐在空調(diào)房里，也會(huì)得空調(diào)�。浑m然肩不動(dòng)膀不搖，也會(huì)得肩周炎……她們甚至?xí)靡恍┮郧安辉?tīng)說(shuō)過(guò)的病，比如“鼠標(biāo)手”、“電腦眼”、“屏幕臉”、“鍵盤(pán)肘”……
白領(lǐng)職業(yè)病1：鼠標(biāo)手
1、鼠標(biāo)手
“鼠標(biāo)手”可能是最常見(jiàn)的白領(lǐng)職業(yè)病。通常發(fā)生在主要以操作電腦來(lái)完成工作的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)人員中。由于鼠標(biāo)形狀、握鼠標(biāo)的姿勢(shì)、辦公桌、座椅高低、質(zhì)量等等外在因素，造成手腕和鼠標(biāo)之間形成緊張角度，并長(zhǎng)期得不到舒展，有個(gè)學(xué)名叫“腕管綜合征”，來(lái)源于長(zhǎng)期“重復(fù)性壓力傷害”。也就是說(shuō)手部的骨骼、韌帶等結(jié)構(gòu)因?yàn)槭艿綁毫Χ斐蓹C(jī)能損害，但又沒(méi)有恢復(fù)，重復(fù)受損，這樣長(zhǎng)期下去的話(huà)，就會(huì)進(jìn)入“鼠標(biāo)手”的升級(jí)版--腱鞘炎。
對(duì)癥武器：“彈奏樂(lè)器”應(yīng)對(duì)“鼠標(biāo)手”
一位手外科專(zhuān)家說(shuō)，一個(gè)經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”的。從而我們知道，其實(shí)只要我們經(jīng)常輕微的運(yùn)動(dòng)我們的手部，“鼠標(biāo)手”就會(huì)緩解至痊愈。白領(lǐng)女性在工作之余，大可以去學(xué)一門(mén)樂(lè)器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂(lè)器，不僅可以運(yùn)動(dòng)手部，更可以陶冶情操、放松神經(jīng)。真是“功在千秋、利在萬(wàn)代”的好事兒��！
白領(lǐng)職業(yè)病2：腱鞘炎
2、腱鞘炎
腱鞘炎已然是一種軟組織炎癥了，通常我們會(huì)在手腕或拇指根部發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了一個(gè)包，按壓有酸痛感，不動(dòng)它的話(huà)，手腕處于某一個(gè)姿勢(shì)時(shí)會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)刺痛或有使不上勁的感覺(jué)。所有的“鼠標(biāo)手”和“腱鞘炎”受害者剛開(kāi)始的時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，而后，這種酸痛成為常態(tài)，以至于影響到日常生活，嚴(yán)重時(shí)有的人會(huì)因腱鞘炎握不住杯子，拿不住筆。
不過(guò)還好，不論是“鼠標(biāo)手”還是“腱鞘炎”，以至于你還聽(tīng)說(shuō)過(guò)“鍵盤(pán)肘”，都不是難以挽回的健康受損狀況，都會(huì)較好的恢復(fù)而且沒(méi)有后遺癥，但如果你還是不當(dāng)回事兒，讓這種“重復(fù)性壓力傷害”持續(xù)下去的話(huà)，它們就會(huì)演變成關(guān)節(jié)炎。
對(duì)癥武器：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，放松手部
如果你忙的不肯花時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)樂(lè)器，還有一些簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作可以幫你緩解手部的不適。
1 順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕；注意要輕柔，不要讓已經(jīng)疲勞的手腕再次受到運(yùn)動(dòng)傷害。
2 手指攥緊、放開(kāi)反復(fù)10次；做完后會(huì)覺(jué)得手部很緊張很累，但做完后就達(dá)到徹底的放松。
注意：如果“鼠標(biāo)手”已經(jīng)進(jìn)化到驗(yàn)證的程度，就要注意日常用溫水洗手，如果手部有腫塊，可用冰敷消腫。去醫(yī)院理療的話(huà)，醫(yī)院會(huì)使用局部封閉的方式，讓手腕內(nèi)部的傷害自行痊愈，但是攔不住白領(lǐng)們的重復(fù)性被傷害��！
白領(lǐng)職業(yè)病3：頸椎病&肩周炎
3、頸椎病&肩周炎
我們坐在電腦前操作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)的湊近電腦，這個(gè)時(shí)候如果你跳出來(lái)回頭看看自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩，伸長(zhǎng)脖子，半長(zhǎng)著嘴，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦。這樣一個(gè)令人不舒服的緊張姿勢(shì)，不久就會(huì)讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見(jiàn)的“辦公室綜合征”之一。
電腦屏幕的位置過(guò)高過(guò)低、過(guò)遠(yuǎn)過(guò)進(jìn)都會(huì)造成頭部姿勢(shì)不正確，敲打鍵盤(pán)會(huì)讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長(zhǎng)此以往，我們只有到下班時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會(huì)動(dòng)了。在這個(gè)時(shí)候，再有空調(diào)從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個(gè)“慘”字了得！
對(duì)癥武器：搖頭晃腦
對(duì)于頸椎病和肩周炎，最好的緩解方式，就是在辦公之余站起來(lái)輕輕運(yùn)動(dòng)一下。而且此類(lèi)運(yùn)動(dòng)也不需要你在辦公室里張牙舞爪：
1 轉(zhuǎn)動(dòng)頭部：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快，反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì)，適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。
2 對(duì)于肩部來(lái)說(shuō)，只要你時(shí)常站起來(lái)走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。
