“鼠標(biāo)手”即“腕管綜合征”
腕管并不是一個(gè)獨(dú)立的器官，特指在腕關(guān)節(jié)處，掌側(cè)由腕橫韌帶，背側(cè)由橈尺關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端，組成的一個(gè)近似管狀的結(jié)構(gòu)，通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此結(jié)構(gòu)通過。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，每天大強(qiáng)度地在鍵盤上打字和移動(dòng)，鼠標(biāo)手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，壓迫腕管處的血管神經(jīng)，導(dǎo)致腕部、手指肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，就是通常說的“鼠標(biāo)手”。
預(yù)防“鼠標(biāo)手”的關(guān)鍵
預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空。以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，以用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)休息，必要時(shí)可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。
