鳥弓操
很古老的年代，中醫(yī)就開始模仿動(dòng)物的動(dòng)作來增強(qiáng)人的體質(zhì)，預(yù)防和治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會(huì)得頸椎病的，這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān)，而且與它的飛翔密不可分。鳥弓操就是模擬鳥展翅飛翔的動(dòng)作而來，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)便于掌握。
起式：身心放松雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏立正姿勢(shì)。按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠(yuǎn)，兩腳左右間距一個(gè)半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定。
展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時(shí)向后向外展開，同時(shí)頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒�？梢韵胂笞约菏且恢挥迫坏暮ｚt飛翔于藍(lán)天碧海中。呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽(yáng)光。
收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復(fù)至原位。每次反復(fù)做10次，每天1～2次。
注意：
首次做操切忌過于拉伸，動(dòng)作要和緩，以免肌肉關(guān)節(jié)受傷。
做操時(shí)要使背部肌群與頸部肌群同時(shí)得到鍛煉。
頸部術(shù)后或脊髓型頸椎病患者做操前最好先咨詢一下醫(yī)生。
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