都市人群工作生活壓力大，經常盯著電腦屏幕、手機、IPAD屏幕，很容易出現頸椎、腰椎受損情況，從近幾年的門診數量來看，年輕群體腰肌勞損的病例越來越多，平均每天有20多人次年輕人來問診，而絕大部分原因則是不良坐姿引起的病變。頸椎病變壓迫到交感神經，易導致腦供血不足、心慌、胸悶、注意力不集中等，同樣如果長時間將腳搭在茶幾上，整個人的重心會壓在脊椎上，時間一久會導致脊椎側彎，“有的患者反映頭暈，在心腦血管科查了一遍沒啥毛病，最后一查頸椎，發(fā)現情況比較嚴重，只能通過手術干預治療。

　　讀書時的坐姿嚴重影響頸椎

　　在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處于前屈位，這就加重了頸椎的負擔，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角，眼睛離書體貼得過近，這時鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處于極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。

　　坐姿不會引起駝背不僅影響美觀，且造成脊柱關節(jié)受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此，人們應該采取應對措施，預防駝背的發(fā)生。首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢，即應采取正確體位，伏案工作時桌椅的高度要適宜，務必保持坐直姿勢，避免頸胸腰屈曲位。

　　如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢，這時鏡片與鏡腿間的夾角應為50度，與面頰應為70度，并應該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調節(jié)最佳的視角。

　　由于鼻的下半部無鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時，鏡片與鏡腿間的夾角應該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應設計為仰俯可調節(jié)式的。

　　這三個坐姿讓你更易患頸椎病

　　姿態(tài)一：垂頭折腰玩手機

　　這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態(tài)。垂頭的姿態(tài)簡略使頸椎疲倦，而后腰方位沒有支撐點，令腰部處于嚴峻狀況，一朝一夕，很簡略誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

　　姿態(tài)二：撐著頭看屏幕

　　在運用電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上，傾向一方。這么的動作，使頸部處于一個不準確的姿態(tài)，易致使頸椎病。這種坐姿假設時刻過長，頸部、腰部、背部都會感觸不適，帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

　　姿態(tài)三：邊打電話邊打字

　　在作業(yè)時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

　　預防小竅門

　　搖動上肢

　　肩部放松，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。

　　抓空練指

　　兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數可50次。

　　提揉兩耳

　　用手提拉耳朵，然后進行按摩、揉搓，直至耳部發(fā)熱。

　　局部按摩

　　在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。

　　頸部運動

　　 頸部運動主要包括頭部前仰、后仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動，可在短時間內緩解頸部的酸痛。

　　遠道點穴

　　在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。然后對其進行按揉。

　　掐捏踝筋

　　兩手變替掐捏足踝后大筋。

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