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青少年保護(hù)頸椎 盡量減少上網(wǎng)的時間

2014-04-17 16:41來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
近年頸椎病的低齡化趨勢達(dá)到了令人吃驚的地步。青少年的頸椎預(yù)防是從日常做起的,其實預(yù)防并不困難,下面我們具體來看看。

青少年頸椎病 青少年上網(wǎng)時間 青少年如何正確上網(wǎng)

  如今學(xué)生族課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重,長時間看書、做作業(yè),課后又要參加各種培訓(xùn)班,缺乏戶外活動,久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢,周圍的肌肉長時間處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),久而久之,導(dǎo)致頸部肌肉損傷,引發(fā)頸肩酸痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列癥狀,有的甚至有血壓高的癥狀。胥海斌建議,只要糾正青少年的不良習(xí)慣,預(yù)防頸椎病并不困難。

  保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿,是導(dǎo)致中學(xué)生患頸椎病的重要原因。中學(xué)生喜歡長時間低頭、扭著身子看書,不僅容易導(dǎo)致近視、駝背等,也為頸椎病埋下了隱患。

  盡量減少上網(wǎng)的時間,少玩手機(jī),多參加體育活動。中學(xué)生的頸椎病發(fā)病率上升,與長時間上網(wǎng)密不可分。所以,要盡量減少上網(wǎng)時間,多參加體育活動,特別是羽毛球、游泳和放風(fēng)箏等活動。

  勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合。看書寫作業(yè)45分鐘左右,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息,有目的地讓頸部向前后運動,運動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn),可以多做俯臥撐運動。

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保護(hù)
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