頸椎病是目前困擾職場人的最大健康問題之一，且呈年輕化趨勢。在采訪中，專家提示說，頸椎病受天氣影響較大，遇冷受涼會加重病情。
頸椎病困擾職場人
近日，中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書》。這一調(diào)查歷時12個月，涉及北京、上海、廣州、深圳等11個城市22萬余人，其中26～35歲占60.0%，36～45歲占22.4%，45歲以上占12%，18～25歲占5.6%;男性占76.5%，女性占23.5%;已婚占72.2%，未婚占27.8%。
調(diào)查顯示，職場人年輕化明顯，但所患疾病也呈年輕化趨勢，如頸椎疾病、脂肪肝、前列腺疾病和乳腺疾病均有發(fā)病提前。超重肥胖和頸椎病是目前困擾職場人的最大健康問題，其中頸腰椎疼痛或個別關(guān)節(jié)疼痛占比超過13%。超過60%的人認(rèn)為加班已成為常態(tài)化，持久和無緩和的壓力讓職場人的頸椎“未老先衰”。
受涼易誘發(fā)頸椎病
小曲今年25歲，剛參加工作沒兩年，繁忙的工作使他平時無暇運動鍛煉，終日盯著電腦屏幕，加班加點更是常事。往往忙碌一整天之后，頸后就感覺好像背了一座大山，很不舒服。日前，氣溫驟降，小曲的頸部不適突然加重，活動受限，疼痛異常。去醫(yī)院就診，小曲被診斷為頸椎病，醫(yī)生告訴他，此病很可能是因為天冷受涼引發(fā)的，注意保暖保守治療多可自愈。
據(jù)了解，近段時間天氣越來越冷，因頸椎病到各大醫(yī)院就診的人數(shù)隨之增加。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師季遠(yuǎn)介紹說，頸椎病受天氣影響較大，遇冷受涼會加重病情，其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀往往在入冬后會顯現(xiàn)和加劇，冬季正是頸椎病的多發(fā)季節(jié)。
冬日護(hù)頸首要是保暖
冬季防治頸椎病，局部保暖是首要條件。季遠(yuǎn)主任指出，頸椎病發(fā)病主要是因久坐勞累致頸項部氣血失和、經(jīng)脈失養(yǎng)，在這種狀態(tài)下，驟遇寒冷，局部經(jīng)脈不通，易發(fā)為頸椎病。
現(xiàn)在的保暖內(nèi)衣的款式漸漸由以前的小圓領(lǐng)、高領(lǐng)過渡到低領(lǐng)，這樣方便搭配衣服，但卻不利于頸部保健。頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷空氣的刺激，局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，易使頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫神經(jīng)、血管，造成局部缺血，致使頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變，就更容易誘發(fā)頸椎病。
因此，在冬天，出門最好穿高領(lǐng)毛衣或帶圍巾，通過保暖來緩解頸部肌肉痙攣，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，這些對頸椎病患者非常有好處。
頸部不適要防微杜漸
快節(jié)奏的生活常常讓人顧此失彼，忽略過度勞累引起的一時不適，經(jīng)年累月，待到病情加重，難以忍受時才會意識到必須去找醫(yī)生聊聊了。殊不知，在最初感覺不適之時就該引起重視，防微杜漸，向醫(yī)生咨詢并尋求幫助，將可能出現(xiàn)的大病遏止在萌芽階段。
正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后，若經(jīng)年累月無法恢復(fù)，便形成了頸椎病。出門坐車，上班看電腦，下班看電視，小孩成天玩電子游戲，生活方式、工作方式的改變使得頸椎病的發(fā)病人群日趨年輕化。人們整天低頭做事，久坐少動，頭頸部長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。尤其是對于久坐辦公室的上班族來說，一不小心頸椎病就上了身。
最大的危害不是疼痛，而是并發(fā)癥
頸椎本身處于整個脊柱的最上端，不但支撐著頭部，還保護(hù)著脊髓，是調(diào)節(jié)內(nèi)臟、血管和腺體功能的植物神經(jīng)必經(jīng)之路，也直接影響著胸椎、腰椎等，并可引起身體其他器官的病變。
頸椎病最嚴(yán)重的危害不是頸肩疼痛，而是并發(fā)癥。臨床上，嚴(yán)重的頸椎病多無明顯的頸肩痛，甚至頸肩部會毫無感覺癥狀，其突出的表現(xiàn)為運動麻痹，并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、冠心病、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。
值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是頸椎病的前期表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)脖子酸脹不適、頸部轉(zhuǎn)動僵硬或肩頸疼痛、上肢發(fā)麻、手指無力等現(xiàn)象，切不可小視，一定要及時就醫(yī)。
胃痛頭痛久治不愈需排查頸椎問題
頸椎病極易和其他疾病混淆，誤診率很高。如長期伏案工作的上班族胃部不適、惡心嘔吐等，當(dāng)作胃病治療卻沒有明顯效果，很可能是頸椎病在作怪;頸椎壓迫了四肢的運動或感覺神經(jīng)，會造成四肢不能自主或有麻木感，極易誤診為腦中風(fēng);頸椎壓迫椎動脈使大腦和內(nèi)耳缺血，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！盒膰I吐、胸口發(fā)悶等癥狀，極易誤診為冠心病、腦瘤或顱內(nèi)高壓等。
40歲以上的患者如出現(xiàn)慢性或一過性頭暈頭痛、耳鳴耳聾、惡心嘔吐、胃痛胸悶、視物不清、語言含糊、吞咽困難、四肢無力麻木等癥狀，但又查不出明顯的器質(zhì)性病變，建議最好排查一下頸椎的問題。
“兩不一動” 九成患者可康復(fù)
常有人問：“為何我整天什么事都不干也得了頸椎病?”其實，正是這種長時間的不動使得神經(jīng)肌肉緊張疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病。所以，防治頸椎病不能期望“無為而治”，必須動起來。
指出，目前九成以上的頸椎病患者都可通過保守治療輔以正確的鍛煉方法實現(xiàn)康復(fù)。但在頸椎病急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運動刺激。如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時要局部限制運動，特別是頸椎后仰運動。而椎動脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。
防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動”，“兩不”就是不要長時間保持一個姿勢，不要受風(fēng)寒;“一動”就是要經(jīng)�；顒樱訌�(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通。活動時幅度不宜過大，頻率可慢些。
另外，患者還可以到醫(yī)院進(jìn)行推拿治療。根據(jù)病情選擇相應(yīng)的推拿治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，軟化粘連瘢痕，解除小關(guān)節(jié)嵌頓和錯位，從而利于頸椎病早日康復(fù)。
頸椎病防治DIY
DIY是英文DoItYourself的縮寫，譯為自己動手做。下面介紹一些頸椎病患者的自我治療經(jīng)驗，以供參考。
按摩后頸法
我得了頸椎病，又長期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫(yī)院要我每周去做“牽引”，因工作忙，堅持不了。后一位朋友教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖頸100次，然后單手各按摩50次。按摩時下頜微抬，以使后頸處于松弛狀態(tài)。半年多來，我每天早晨起來按摩，天天堅持，有時晚上也做一次�，F(xiàn)在，我的頸椎病已好了。(北京 柯秦)
鳳點頭與鶴吸水法
作為一名頸椎病患者，我與親朋、病友交流時收集到兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體“鳳”字，每天7～8遍。鶴吸水：身體不動，下頜抬起，抖動前伸，同樣7～8遍。我堅持了5個月，自感頸椎不適明顯減輕。
干搓臉法
去年秋天，我得了頸椎增生，左手手指麻木，幾次去醫(yī)院治療無效。后在朋友建議下采用干搓臉法，不到半年就好了。方法是：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時活動，還可治肩周炎，并有美容作用。(聊城 孫超)
攪舌法
我患頸椎病多年，久治不愈。一次，我在攪舌做牙齒保健操后，頸椎部感覺有些輕松，便留意了。我每天堅持做攪舌數(shù)次，1個月后頸椎竟不再酸痛，半年多來也沒有犯病。方法是，舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)，順一個方向轉(zhuǎn)圈攪動，待后腦勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動，這樣反復(fù)3～4次即可。(臨沂 李康為)
拍打法
我患頸椎病十幾年，經(jīng)多次理療、按摩等都未治愈，朋友介紹拍打可治頸椎病，于是我買了一個橡膠錘，每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現(xiàn)已痊愈達(dá)兩年之久。
