頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法都有什么呢?運(yùn)動(dòng)對(duì)治療頸椎病有良好的效果,但是也要注意運(yùn)動(dòng)的度和量,否則可能會(huì)引起不好的后果。那么下面就由專家為大家介紹治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法吧。
一、準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。
二、雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來(lái)回摩擦。這對(duì)治療頸椎病有良好的效果。
三、左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好。
四、前后點(diǎn)頭:頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)。
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