頸椎病是骨科疾病中最常見的，也是慢性疾病。頸椎病的治療除了去醫(yī)院和藥物治療外，頸椎病的自我療法也能有效的緩解病情的發(fā)展。那么頸椎病的自我療法具體有哪些呢？
頸椎病的自我療法主要有以下四種：
一、 坐姿：頸椎病患者生活姿勢(shì)切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續(xù)仰視電視熒屏。需要提醒腰椎病患者的一點(diǎn)是：不正確的身姿使頸部長(zhǎng)時(shí)期承受超負(fù)荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈癥。
二、 枕頭與睡眠體位：首先是頸椎病患者枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位�？扇�(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。
三、 按摩：從早晨開始，頸椎病患者起床后可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，然后，用兩手輕擦輕揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。只要堅(jiān)持做，幾天后頸椎病患者就會(huì)看到效果。
四、 物理療法：理療法是頸椎病的自我治療方法之一。物理療法的簡(jiǎn)稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲，光，電，熱，磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防頸椎病的目的。
