除了老年人和職場(chǎng)白領(lǐng)，中學(xué)生漸漸成為頸椎病“新寵”。小編從某家中醫(yī)院獲悉，該院針灸科每天都能接診3—5例頸椎病學(xué)生患者，逢寒暑假和小長(zhǎng)假，這一數(shù)字還會(huì)大幅上升。
為了備戰(zhàn)藝考，春節(jié)后，17歲高三學(xué)生小華就開(kāi)始突擊訓(xùn)練，每天畫(huà)畫(huà)8小時(shí)，還要兼顧文化課學(xué)習(xí)，每天久坐不動(dòng)達(dá)14小時(shí)。一個(gè)月前，華陽(yáng)就覺(jué)得脖頸酸痛，胳膊灌了鉛一樣又脹又沉，但學(xué)業(yè)緊張無(wú)暇就醫(yī)。4月11日，小華一覺(jué)睡醒發(fā)覺(jué)脖子歪了，還出現(xiàn)了頭暈惡心的癥狀，只好到醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，小華已經(jīng)患上嚴(yán)重的頸椎病，脖子歪是落枕造成的。
會(huì)計(jì)師朱女士因頸椎病是針灸科的�？�。和以往不同的是，昨天朱女士就診時(shí)還帶上了13歲的兒子小杰。朱女士說(shuō)，兒子白天功課緊張，回家又迷戀玩電腦，現(xiàn)在老嚷嚷脖子疼，該不會(huì)也得了頸椎病吧!這個(gè)猜測(cè)果然被醫(yī)生證實(shí)。
據(jù)醫(yī)生介紹，引起頸椎病的各種因素都可歸結(jié)為“勞損”，寒冷和潮濕會(huì)加重頸椎病。
六種不良習(xí)慣是誘因
中學(xué)生們6大不良生活習(xí)慣是致病誘因。
●不少學(xué)生玩電腦游戲數(shù)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)。
●中學(xué)生身高差別大，統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課桌椅無(wú)法適合每位學(xué)生，高個(gè)子學(xué)生伏案頸椎壓力更大。
●歪在沙發(fā)或床上看電視，不利于頸椎，也不利于保護(hù)視力。
●激烈運(yùn)動(dòng)后直接吹風(fēng)扇、吹空調(diào)，頸椎更加“傷不起”。
●枕頭過(guò)高、過(guò)低、過(guò)軟或過(guò)硬。
●書(shū)包太重，給頸椎增加負(fù)擔(dān)。
五個(gè)動(dòng)作“趕跑”頸椎病
醫(yī)生提示，課間5分鐘做幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，便可有效預(yù)防頸椎病。
動(dòng)作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動(dòng)作二：米字操
想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字。
動(dòng)作三：左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操
10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
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