傷后應(yīng)盡早練習(xí)跖趾關(guān)節(jié)屈伸活動，進而可做踝關(guān)節(jié)背屈，跖趾活動。2～3周后可進行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習(xí)，并逐步進入正規(guī)練習(xí)。在平日的生活中，要注意保護踝關(guān)節(jié)，預(yù)防損傷。比如運動前要充分做好準(zhǔn)備活動，提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，在練習(xí)時戴好保護支持帶等。
踝關(guān)節(jié)扭傷后，關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)有明顯的壓痛；內(nèi)、外踝有明顯腫脹，局部有皮下瘀斑，踝關(guān)節(jié)活動受限，行走困難。踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)立即給予冷敷，繃帶加壓包扎，抬高患肢，必要時石膏托外固定休息。
經(jīng)過緊急處理后，踝關(guān)節(jié)扭傷還可進行以下治療：一是按摩治療，3～7天后進行輕手法按摩。即按摩解溪穴（足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1分鐘；按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點）1分鐘；按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1分鐘；按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。
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