人到了年紀，身體機能退化，吸收能力也不好了，骨質(zhì)疏松癥狀就會出來。所謂骨質(zhì)疏松是一種與衰老有關(guān)的常見病，其結(jié)果是骨折以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形，嚴重者出現(xiàn)合并癥，甚至死亡等。那么，老年人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？今天，我們就一起來了解一下，老年人骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何防治。
骨質(zhì)疏松的3個原因介紹
1、胰島素不足
由于糖尿病患者胰島功能減退，致使胰島素分泌不足，使得蛋白質(zhì)分解增加，合成受抑制。從而造成負氮平衡。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨架的基本物質(zhì)，蛋白質(zhì)減少可導(dǎo)致骨基質(zhì)減少，使鈣、磷不能在骨筋中沉積，而造成骨質(zhì)疏松。
另外，胰島素又是軟骨和骨生長的調(diào)節(jié)因子，對軟骨和骨的形成有直接刺激效應(yīng)，能激發(fā)糖蛋白及膠原蛋白的合成，還參與骨礦化效應(yīng)，對鈣吸收和骨礦化可能起間接的作用。因為腎合成維生素D3代謝物是需要胰島素的，故認為糖尿病骨質(zhì)減少和缺乏胰島素及維生素D代謝異常有密切關(guān)系。精彩閱讀：強化骨質(zhì)疏松 不僅要吃還要動
2、鈣攝入量偏低
由于糖尿病患者需嚴格控制飲食，在加上不注意補鈣，每日鈣的攝人量偏低，致使血鈣水平低，易引起繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進，甲狀旁腺激素分泌增多，可動員鈣進入血循環(huán)，又加重了骨質(zhì)疏松。
3、鈣隨葡萄糖流失
大量的葡萄糖會隨著糖尿病患者的尿液一起排出。然而在排糖的同時，鈣也會從尿中排出，其排出量比普通人更多，因此，糖尿病人比普通人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、魚類
魚類總含有大量的氨基酸以及磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，不僅僅可以延緩衰老還能夠防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、菌類
菌類中含有大量的維生素D，維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時菌類中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長發(fā)育所必須的氨基酸。
3、豆類
大豆含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)高達40%以上，并且含有大量的精氨酸與賴氨酸，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆中還含有大量的磷，可以補充腦的需要，并且含有大量的鐵、鈣等元素，能夠有效的補充人體內(nèi)缺乏的這類元素，可以預(yù)防貧血以及骨質(zhì)疏松。
4、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等，可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且能夠增強體質(zhì)，提高患者的生活質(zhì)量。
5、藻類
藻類中含有大量的藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸，可以有效的防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
6、堅果
堅果中的果仁含有大量的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強體質(zhì)以及預(yù)防動脈硬化，同時還能有效的防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
