骨質(zhì)疏松的預防方法有哪些呢?骨質(zhì)疏松在老年人群是最常見的多發(fā)病,也是導致老人骨折的主要原因,那么,骨質(zhì)疏松的預防都有哪些方法呢?下面就請專家為大家詳細的介紹下骨質(zhì)疏松的預防方法。
骨質(zhì)疏松的預防:
1.增加戶外活動和曬太陽,積極參加體育鍛煉,并持之以恒。運動鍛煉可以促進血液循環(huán),增加骨骼的營養(yǎng),提高鈣質(zhì)的吸收和利用率,減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣,以延緩骨衰老。
2.注意飲食營養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品,其中以蝦皮含鈣量最高,據(jù)測每100克蝦皮含鈣1克,經(jīng)常吃蝦皮,對骨胳大有好處。
3.對于某些骨質(zhì)疏松嚴重的婦女,應在醫(yī)生指導下,采用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收,減少尿鈣的排出,可以預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者,阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己隨意的盲目使用
以上就是骨質(zhì)疏松的預防要點,希望對您有所幫助,如果您對骨質(zhì)疏松的預防還有什么疑問的話,請咨詢專家。
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