骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重影響著人們的日常生活，很多人不知道骨質(zhì)疏松癥的危害及誤區(qū)，專家強調(diào)，合理的膳食，適當(dāng)?shù)倪\動以及良好的營養(yǎng)才是保持骨骼健康的關(guān)鍵。
走出骨質(zhì)疏松的認識誤區(qū)
資料顯示，骨質(zhì)疏松癥越來越具有普遍性。但大家對于骨質(zhì)疏松的防治還是存在著很多的誤區(qū)：
補鈣等于治療骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折的綜合治療�；颊邞�(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松相關(guān)科室規(guī)范治療。
喝骨頭湯能夠防止骨質(zhì)疏松？實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量的脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、少鹽，不宜多吃高蛋白質(zhì)的食物。
減肥就是減體重？ 很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此專家提示，減肥是減掉體內(nèi)脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。
適當(dāng)喝飲料導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生？有人認為損害骨骼健康的主要原因是人體內(nèi)過多的磷酸鹽，或者認為是喝飲料導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但醫(yī)學(xué)研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛煉。
早在1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所對有關(guān)磷酸鹽的科學(xué)數(shù)據(jù)進行了審查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會對鈣的吸收產(chǎn)生負面影響，從而得出結(jié)論認為：對于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì)，不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用，而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。所以，在鈣攝取充足的前提下，適當(dāng)?shù)睾绕⒉粫苯雍皖~外地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
專家強調(diào)，良好的營養(yǎng)、充足的鈣、維生素D，以及包括有規(guī)律的負重鍛煉在內(nèi)的運動和光照，才是保持骨骼健康的關(guān)鍵。
骨質(zhì)疏松可防
提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防，人們的第一反應(yīng)往往是補鈣，但是預(yù)防絕不僅僅只是補充鈣劑這么簡單。專家提醒，人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。簡單來講骨質(zhì)疏松
防治可從以下三個方面入手：
均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，嗜煙、酗酒會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險。
適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。
增加日光照射：經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。防曬霜、遮陽傘也會使女性患骨質(zhì)疏松幾率加大。
小編提示，上文已經(jīng)詳細講述了關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)知識，希望大家能夠引以為戒，對自己的身體有一個好的交代。
