骨質疏松為什么會成為一項那么普遍的疾病呢？骨質疏松的原因是什么呢？這和大家平時的習慣是分不開的，下面就讓專家為大家介紹哪些習慣會導致骨質疏松，讓大家注意自己生活的細節(jié)，盡可能避免骨質增生的發(fā)生。

　　很多人都深有體會，身體健康很不給力，尤其是上班的白領族，各種的毛病總是層出不群，骨質疏松就是嚴重困擾白領人群的一個重要的問題。專家指出其實生活中的一些習慣是會導致骨質疏松的，如盲目的減肥、缺少日曬、運動量少等等。專家建議預防骨質疏松要注意這些習慣的影響。

　　生活中的哪些習慣會導致骨質疏松？

　　目前越來越多年輕的都市女性患上了骨質疏松，醫(yī)生指出：“亂減肥，怕日曬，少運動”是最主要導致骨質疏松的原因。

　　一、盲目減肥

　　約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養(yǎng)素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節(jié)食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日后的骨質疏松埋下隱患。

　　二、缺少日曬

　　研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏松就會在不知不覺中侵入你的身體。

　　三、運動量少

　　現代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，每天不是拼命忙于事業(yè)，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過后又要補覺，這些占去了大量體育鍛煉的時間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節(jié)假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會。據統計，約有73%的都市女性可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患有不同程度的骨質疏松。

　　其實預防骨質疏松也不難，對于熱衷減肥的女性，只要合理控制飲食，適當增加鈣及維生素D的攝入即可;對于怕曬的女性，應選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽等，在懷孕和哺乳期要常在太陽下走走;至于運動過少的女性，可根據自己的身體狀況，選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法，適當增加運動量，以預防骨質疏松的侵襲。

　　以上就是關于骨質疏松的原因的介紹，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什么注意事項的話，歡迎咨詢專家，他們會給您合適的建議，在此�；颊咴缛栈謴徒】�。

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