約有五分之一的50歲以上男性會在余生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折,一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質(zhì)疏松癥。
下蹲動作減少骨質(zhì)疏松增加
除了老齡等問題,生活方式變化是導(dǎo)致老人現(xiàn)在更容易患骨質(zhì)疏松的一個重要原因,“以前人們出行多騎車,現(xiàn)在多坐車,以前婦女常蹲著洗衣淘菜,現(xiàn)在很多家務(wù)都不用自己動手做了。
以前人們多使用蹲便,現(xiàn)在更多使用坐便”,專家介紹,下蹲運動和肌肉力量強是預(yù)防骨質(zhì)疏松和減少因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折的重要因素,建議老年人在運動中可以多打太極拳,這種慢蹲狀態(tài)的運動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松減少骨折跌倒都很有幫助。
除了運動,基礎(chǔ)性的營養(yǎng)補鈣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個重要方面,專家說,從年輕時期就開始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松,使自己在20歲至30歲之間達到良好的骨密度高峰對于預(yù)防老年時期患骨質(zhì)疏松也非常有好處。
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