日常生活中，合理安排飲食能夠幫助寶寶達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，只有選對(duì)食物才能讓寶寶的補(bǔ)鈣效果更佳哦!
1.奶類
在日常生活中，鈣的主要來源還是通過食補(bǔ)，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，蝦皮、蝦米、芝麻醬等。
1、瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶，就可得到200～400毫克的鈣，再加上其他食物中的鈣，就能滿足孩子1天的需要量。
奶酪含鈣量也很高，家長可以自制蔬菜奶酪漢堡包，以增加鈣的攝取。不愛喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆類及豆制品的含鈣量也較高，最好能每天食用25～50克。
2、鈣制品
如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣，則需另外補(bǔ)充鈣制劑，如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。目前市場上鈣制劑五花八門，因此父母在選購時(shí)應(yīng)仔細(xì)看清鈣制劑的化學(xué)成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟著廣告走。
目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬于分子鈣，它們可以被人體主動(dòng)吸收，并不需要維生素D的幫助。但并不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D，因?yàn)槭澄镏锈}的吸收仍然需要維生素D的幫助。
所有的鈣制劑都可以提供鈣，但有的吸收好一點(diǎn)，有的含量高一點(diǎn)，有的對(duì)胃刺激小一點(diǎn)，一般來說，家長可以聽取有關(guān)醫(yī)生的建議來購買鈣制劑。
3、魚肝油
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