隨著現(xiàn)代社會(huì)保健知識(shí)的普及，人們的健康意識(shí)也在逐步加強(qiáng)。大家都在感嘆：“健康是金，有錢買不來(lái)健康。”于是，健身活動(dòng)逐漸風(fēng)行起來(lái)。
　　
　　老人家多喜歡散步，年輕人則喜歡進(jìn)行一些激烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、跳繩等等。不知道大家注意沒(méi)有，上述這些活動(dòng)都離不開(kāi)腳，而腳要完成這些動(dòng)作都離不開(kāi)踝關(guān)節(jié)的參與�？梢赃@樣說(shuō)，一個(gè)穩(wěn)定且靈活的踝關(guān)節(jié)對(duì)于腳部靈巧的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
　　
　　踝關(guān)節(jié)扭中藥傷驗(yàn)方
　　
　　田小新是高中二年級(jí)的學(xué)生，平時(shí)很愛(ài)踢足球，這一天在“兩軍對(duì)壘”的過(guò)程中，由于過(guò)于猛烈的拼搶，小新不慎將踝關(guān)節(jié)扭傷了，頓時(shí)感覺(jué)腳踝部非常疼痛，無(wú)可奈何地退出了比賽�；氐郊液竽_脖子明顯腫脹起來(lái)，疼痛也更加厲害了。小新的媽媽見(jiàn)了心疼得不得了，忙叫小新的爸爸來(lái)看看。小新的爸爸看過(guò)一些中醫(yī)按摩推拿的書籍，平常鄰居有個(gè)腰酸腿痛的都找他來(lái)治療，效果還可以。這次，爸爸見(jiàn)小新如此痛苦，腳脖子又腫，于是上來(lái)就給小新的腳脖子按摩起來(lái)了。滿以為可以減輕小新的痛苦，但是沒(méi)想到小新疼得更厲害了，而且腳脖子也比原來(lái)腫了，這下子把爸媽都嚇壞了，趕緊帶著小新來(lái)到醫(yī)院。骨科李博士仔細(xì)檢查了小新腫脹的踝關(guān)節(jié)，并拍了X光片，結(jié)果表明小新是踝關(guān)節(jié)軟組織損傷，幸好沒(méi)有骨折。
　　
　　李博士麻利地給小新做了相應(yīng)的處理，局部涂了止痛的藥膏并進(jìn)行了冷敷，很快小新疼痛就減輕了不少。忙完后，小新的爸爸問(wèn)李博士：“李醫(yī)生，孩子剛受傷的時(shí)候我給他按摩過(guò)腳脖子，可結(jié)果孩子更痛了，這是怎么回事?”李博士聽(tīng)了小新爸爸的話，說(shuō)道：“踝關(guān)節(jié)扭傷在日常生活中很常見(jiàn)，可是大家對(duì)扭傷的自我處理方面往往存在一些誤區(qū)，最常見(jiàn)的就是許多人在扭傷后立即對(duì)踝部腫脹處進(jìn)行按摩和推拿，以為這樣可以消腫和止痛，可結(jié)果適得其反。為什么呢?因?yàn)樵诩毙云诎茨�可使撕裂的韌帶受傷更加嚴(yán)重，還有損傷后肌肉間毛細(xì)血管也受到損傷，血液滲出到組織間隙就引起了腫脹，按摩則會(huì)使血管損傷加重，從而加重病情。當(dāng)然按摩也不是一點(diǎn)也不能用的，一定要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)使用，所以遵循一定的處理程序是很重要的。”
　　
　　三步六法推拿療踝關(guān)節(jié)扭傷
　　
　　由于維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與靈活靠的是其周圍的韌帶，因此，當(dāng)身體不協(xié)調(diào)或受外力損傷作用后，最容易受損的組織就是踝關(guān)節(jié)的韌帶，其在日常生活中的發(fā)病率也是相當(dāng)高的。但是人們?cè)谔幚眭钻P(guān)節(jié)扭傷時(shí)往往存在著許多問(wèn)題，或者是采用了不恰當(dāng)?shù)姆椒�，或者是重視不夠，處理不及時(shí)，結(jié)果可能會(huì)延誤病情，甚者導(dǎo)致病情加重，下面就是一個(gè)典型的例子。
　　
　　聽(tīng)到這里，小新的爸爸問(wèn)道：“具體該如何處理呢?”
　　
　　李博士繼續(xù)說(shuō)道：“在家里自我處理的話，損傷的早期是切忌按摩的，應(yīng)該是先給傷者冷敷，可以將踝部放入冷水中，或?qū)⑹纸矸旁诒鶋K上，再將踝部放在手巾上，每次20分鐘，6小時(shí)一次，可起到收縮血管，消腫止痛的作用。冷敷后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�，方法是將腳抬高，放在凳子上，先用雙手?jǐn)D捏踝部及其附近，然后用小指?jìng)?cè)手掌自足背輕輕地往踝部刮，時(shí)間約10分鐘，手法要輕而緩。24小時(shí)之后可以熱敷，可使局部血液循環(huán)加速，使組織間隙的滲出液盡快吸收。方法是將熱手巾置于踝部，或加置熱水袋，每次30分鐘，每天1～2次。這樣處理后，逐漸恢復(fù)的過(guò)程中要注意，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行踝關(guān)節(jié)的自我運(yùn)動(dòng)，防止損傷后的關(guān)節(jié)粘連，方法是足尖按順時(shí)針按下——左——右的方向做圓圈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量依損傷程度靈活掌握，活動(dòng)范圍由小到大，活動(dòng)速度由慢到快。”
　　
　　小新的爸爸聽(tīng)到這里說(shuō)：“李博士，如果這樣自己處理的話，不來(lái)醫(yī)院行嗎?”李博士一聽(tīng)，笑了：“一般地說(shuō)，如果比較輕的踝部損傷自己進(jìn)行處理后腫痛明顯減輕，且關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)障礙是沒(méi)問(wèn)題的。但是如果踝部腫痛很明顯，皮膚青紫，踝部不能自主活動(dòng)，用手輕壓關(guān)節(jié)局部時(shí)有粗糙的磨擦的聲音，即表示可能存在骨折，此時(shí)需立即到醫(yī)院檢查治療。我在這里也勸大家如果有了關(guān)節(jié)部位的損傷，最好還是到醫(yī)院檢查一下，這樣不僅能夠得到及時(shí)的診治，還能避免一些意外情況的出現(xiàn)。”小新爸媽聽(tīng)了不住地點(diǎn)頭。

• 上一篇：踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎
• 下一篇：注意！老人崴腳的四個(gè)高發(fā)地點(diǎn)