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鼾癥患者如何選擇合適枕頭

2013-07-25 09:51來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
對于鼾癥患者來說,晚上睡覺的枕頭特別重要,如何選擇適合的枕頭呢?

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   鼾癥患者警惕別用硬枕頭:

  多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然的曲度發(fā)生,使喉部肌肉過度緊張,從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,特別是現(xiàn)在天氣熱了起來,像玉石枕、涼枕,還有一些保健枕,都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用,但打鼾的人在選擇時應(yīng)多考慮考慮。

  因為過硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會讓脖子窩住,使呼吸道的角度改變,呼吸不順暢,加重打鼾的程度。

  因此,對打鼾的人來說,要選擇軟硬適度的枕頭,如蕎麥皮的枕頭。如果習慣睡硬枕頭,喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,將虎口向上握拳,枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。

  總是習慣側(cè)臥睡眠的人,要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇,讓枕高度等于一側(cè)肩膀的寬度最為合適。

  同時要注意,打鼾的人選擇彈力過強的枕頭,如彈簧枕、氣枕等也不好,這樣頭部不斷受到外加的彈力作用,易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,也會加重打鼾的程度。

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