冬季是一個非常容易上火的季節(jié)，喉嚨痛等癥狀時常發(fā)生。喉嚨痛經(jīng)常讓我們吃不下飯，吞吐困難。那么我們怎么才能有效預(yù)防喉嚨痛呢？
專家支招：如何預(yù)防咽喉痛
1、保持喉嚨濕潤
冬季經(jīng)常口干舌燥，因此想要預(yù)防咽喉痛就要多次飲水，以保持喉嚨的濕潤，含有維生素c的制劑或飲料對腫痛的咽喉非常有益。你可以小口啜飲，讓液體慢慢流經(jīng)喉嚨。也可以每隔幾小時輪流以維生素c與葉綠素加海鹽（用一杯溫水加半茶匙）漱喉嚨。飲料以鮮果汁最佳，蜂蜜加檸檬也有保護喉嚨的作用。
2、戒煙戒酒
抽煙喝醉最先受到傷害的是喉嚨。煙霧會對人有刺激作用，包括吸煙產(chǎn)生的煙霧、煙油等都會刺激到喉嚨。酒則是辛辣的刺激，如果過量就會在體內(nèi)凝結(jié)成濕氣，化成痰濕，不僅會導致咽喉腫痛，也會引起多痰咳嗽等癥狀。
3、服用維他命C
維他命C有助于強化組織，以對抗引起喉痛的病菌。一天可以服用60毫克。
4、使用加濕器
如果室內(nèi)空氣過于干燥，這是可以選用室內(nèi)加濕器來增加室內(nèi)濕度，使空氣變得潤澤舒暢，就可以避免和緩解咽喉腫痛。
5、鍛煉不可少
平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力。注意口腔衛(wèi)生，注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細菌感染。
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