耳鳴是耳科的一種常見(jiàn)癥狀，也是一種慢性疾病，它的危害性不可估量，有時(shí)為間歇性的，輕的時(shí)候不會(huì)引起人們的重視，嚴(yán)重時(shí)可使人煩燥不安，嚴(yán)重影響著朋友們的工作、學(xué)習(xí)和睡眠等等。因此我們要做好耳鳴的預(yù)防措施，以免導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
1、勞逸結(jié)合
在當(dāng)下這個(gè)快速節(jié)奏的生活中，我們一定要注意調(diào)整工作與娛樂(lè)的勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞，特別是針對(duì)那些工作壓力大的人，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松，可以多選擇一些戶外活動(dòng)娛樂(lè)放松一下自己。
2、保證睡眠
盡量不要熬夜，保證在11點(diǎn)之前入睡，每天睡覺(jué)前，可多用熱水泡泡腳，起到舒筋活血的作用，同時(shí)可以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜的安眠藥。
3、調(diào)節(jié)情緒
生活中可能會(huì)遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無(wú)法控制住事情的發(fā)生，但是我們可以控制住我們自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。
4、減少噪聲刺激。
不要長(zhǎng)期戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè)場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預(yù)防措施中最為關(guān)鍵的一條，一定要時(shí)刻謹(jǐn)記。
這只是最常見(jiàn)的幾種耳鳴的預(yù)防措施，當(dāng)然預(yù)防耳鳴的發(fā)生方法還有很多，這就需要我們?cè)谏钪卸嗉恿粜淖⒁�，時(shí)刻關(guān)心自己的身體健康狀況，定期做一個(gè)身體全面檢查，可以達(dá)到一個(gè)早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早診治的效果。
