我們知道精神緊張和疲勞容易導(dǎo)致耳鳴，很多人為了緩解精神的緊張和疲勞，常常喝一些咖啡濃茶之類的提神飲料，殊不知，這些飲料也會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
很多白領(lǐng)平時(shí)工作繁忙，經(jīng)常需要加班，熬夜已經(jīng)成了家常便飯，為了緩解精神壓力，對(duì)抗疲勞，很多人都選擇喝咖啡濃茶等飲料提神，漸漸地很多人都出現(xiàn)了耳鳴的癥狀，這究竟是是因?yàn)槭裁丛蚰兀?/p>
專家介紹，咖啡和茶葉中均含咖啡因，而咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，會(huì)對(duì)腦細(xì)胞有激活作用，這樣就使得人的思維變得清晰。這也是為什么通常工作中喝咖啡提神的道理，但是因?yàn)榭Х纫蛞矔?huì)影響血液循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張皮膚血管及收縮腦血管。當(dāng)供應(yīng)聽(tīng)覺(jué)器官的血管收縮而引起供血不足時(shí)，可能加重耳鳴。
精神緊張和疲勞也容易導(dǎo)致耳鳴：當(dāng)長(zhǎng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力都是有益的。
據(jù)研究表明，耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳鳴的第一要素。
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過(guò)45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護(hù)聽(tīng)力的作用，比如說(shuō)新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
日常生活中，要想預(yù)防耳鳴的發(fā)生，一定注意不要過(guò)于疲勞，懂得緩解精神壓力，另外，注意合理健康的飲食，避免不良飲食帶來(lái)身體的損傷。
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