一、改變不良生活習(xí)慣
少吸煙少喝酒
煙中的尼古丁進(jìn)入血液后，會(huì)使血流的速度變慢，導(dǎo)致血液的粘滯度增加。而我們的內(nèi)耳位于頭部骨頭深處，內(nèi)耳部位的血管十分纖細(xì)，血液粘滯度增加必然造成內(nèi)耳供血不足，加重耳鳴。而酒中的酒精不僅刺激人們的肝腎臟，它也刺激人們的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期飲酒還可能會(huì)影響身體維生素B的吸收，從而導(dǎo)致或加重耳鳴。因此，治療耳鳴時(shí)要注意少吸煙少喝酒。
此外，除了要少吸煙少喝酒，耳鳴患者在治療期間最好也不要多喝濃茶、濃咖啡。
二、勞逸結(jié)合：
忌疲勞緊張
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，工作的壓力，容易讓人們長(zhǎng)期處于精神高度緊張和身體疲勞狀態(tài)，在這種狀態(tài)下會(huì)加重耳鳴。因此，耳鳴患者要學(xué)會(huì)為自己減壓，多參加一些娛樂性的活動(dòng)，調(diào)整工作節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合。
保證睡眠
現(xiàn)在人們?nèi)胨瘯r(shí)間普遍比較晚，有些時(shí)候還會(huì)因?yàn)楦鞣N原因通宵熬夜，失眠、睡眠不足都有可能加重你的耳鳴，所以我們要保證睡眠時(shí)間，晚上最好在11點(diǎn)之前入睡，睡眠質(zhì)量不好的人睡覺前可以泡泡腳。
三、遠(yuǎn)離噪音
避免長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸
噪音性耳鳴患者大多數(shù)長(zhǎng)期工作在高強(qiáng)度的噪聲環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸無疑會(huì)讓病情加重。耳鳴患者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，而對(duì)于在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中的工作人員要佩戴耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材，在休息時(shí)間最好到隔音室休息，還要做好定期的聽力檢查，保護(hù)好自己的聽力。
不要長(zhǎng)期戴耳機(jī)
路上、公交車上不難看見戴著耳機(jī)的人們，有些人在聽音樂、有些人在打電話，耳機(jī)儼然成為人們生活的必需品，但是長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)對(duì)我們的耳朵聽力有害，耳鳴患者每天戴耳機(jī)的時(shí)間不要超過6小時(shí)，同時(shí)盡量少去KTV等場(chǎng)所。
四、健康飲食
不暴飲暴食
大魚大肉，暴飲暴食，大量的攝入脂類食物，會(huì)導(dǎo)致高血脂和高膽固醇。血液粘稠度增大，會(huì)使耳內(nèi)血管阻塞，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，加重耳鳴，因此，患者要避免暴飲暴食少吃太咸的食物。
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素
蛋白質(zhì)和維生素都是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有研究表明，噪聲會(huì)增加人體維生素消耗量，所以耳鳴患者更要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素我們可以吃些豆制品，多喝牛奶，常吃綠葉蔬菜等等。
