育齡婦女在應(yīng)屆月經(jīng)前7～14天（即在月經(jīng)周期的黃體期），反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來潮后癥狀迅即消失。因本病的精神、情緒障礙更為突出，曾命名為“經(jīng)前緊張癥”、“經(jīng)前期緊張綜合征”。近年認為本病癥狀波及范圍廣泛，除精神神經(jīng)癥狀外還涉及幾個互不相聯(lián)的器官、系統(tǒng)，包括多種多樣的器質(zhì)性和功能性癥狀，故總稱為經(jīng)前期綜合征。但仍有學(xué)者突出有關(guān)情緒異常這方面的癥狀而提出晚黃體期焦慮癥這一命名作為PMS的一個分枝。

　　怎么預(yù)防經(jīng)前期綜合征

　　1、放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

　　2、少吃甜食

　　甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動物脂肪

　　動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

　　5、少喝酒

　　酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

　　6、不妨多做運動

　　運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。

　　7、深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

　　8、泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。