形成痰濕體質(zhì)的重要原因是脾胃虛弱，因此痰濕體質(zhì)在平時要注意多調(diào)理脾胃，多吃一些能夠健脾養(yǎng)胃的食物，例如玉米、小米、薏米、南瓜、山藥、胡蘿卜等食物。

　　推薦三種食物

　　1、普洱茶

　　普洱茶是有名的刮脂和清腸拼音，具有祛除油膩和潤腸通便、消食養(yǎng)胃的效果，非常適合痰濕體質(zhì)的人食用。普洱茶還具有降低血中膽固醇的功效，更年期的女性常喝普洱茶，能預防高血壓喝高脂血癥等疾病。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜是日常生活中最平常不過的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白蘿卜能夠力氣健脾和化痰祛痰，對于脾胃受到濕氣困擾的體質(zhì)者來說，非常適合。因此，痰濕體質(zhì)的人要多吃白蘿卜，痰濕的女性多吃還能瘦身減肥和潤腸排毒、養(yǎng)顏美容。

　　3、荷葉

　　荷葉具有消脂減肥、祛濕利水、健脾養(yǎng)胃的功效，對于痰濕體質(zhì)并且滿身贅肉的女性來說，荷葉簡直是拯救天使的化身。痰濕體質(zhì)的人常用荷葉煎水服用，或者是熬粥喝，對于痰濕引起的頭暈和乏力等情況，也有緩解的作用。