一、了解相關(guān)的知識(shí)

　　許多女性性恐懼是由于缺乏性知識(shí)造成的。女性應(yīng)對(duì)性知識(shí)有一個(gè)全面科學(xué)的了解，性交前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。正如有些學(xué)者所說(shuō)：“愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學(xué)習(xí)有關(guān)性知識(shí)讀物，了解女性的性心理和性反映等有關(guān)生理、心理知識(shí)。

　　二、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

　　如果女性在初次性生活時(shí)出現(xiàn)陰道痙攣，男方不應(yīng)泄氣，可多進(jìn)行溫存愛撫等過(guò)渡動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)，再說(shuō)一些溫情脈脈的話，令其身心放松。同時(shí)也可適當(dāng)涂抹潤(rùn)滑油，以防止陰道干澀，加重插入的疼痛。

　　三、陰道肌肉松弛練習(xí)

　　女性自己作腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動(dòng)，而加強(qiáng)對(duì)肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時(shí)體驗(yàn)陰道肌肉的收縮與松弛。如果對(duì)手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來(lái)放松。然后再請(qǐng)治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會(huì)告訴你插入陰道的手指或陰道擴(kuò)張器并未引起陰道痙攣或不適。

　　同時(shí)，自己談?wù)劜迦腙幍罆r(shí)引起的焦慮問(wèn)題，醫(yī)生會(huì)幫你作心理分析并消除焦慮。然后，女人自己不戴手套作陰道檢查，認(rèn)識(shí)自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問(wèn)題不嚴(yán)重，則可減少到一周。如果女人自己已經(jīng)能作陰道檢查的有關(guān)操作，就不必再請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助，只是自己在家里重復(fù)進(jìn)行就是了。

　　下一步的治療，是在夫妻進(jìn)行撫摸的前后，由丈夫重復(fù)陰道檢查操作。首先，應(yīng)檢查她的生殖器，在她的引導(dǎo)下把一個(gè)手指尖輕輕地插入陰道，然后，逐步把一手指插入陰道。如果可能，丈夫也可把兩個(gè)手指插入陰道，到女方能夠完全松弛時(shí)，則應(yīng)輕輕地移動(dòng)手指。完成這項(xiàng)操作，每對(duì)夫妻所需要的治療次數(shù)各不相同。